Nej absolut inte, detta var en match med många ansikten. BIK satte tempot direkt från start, och deras spanske spelare Lorena Landete Escriba skapade matchens första målchans redan efter 52 sekunder. Karolina Abrahamsson i RUIF-målet visade direkt från start att idag hade inte hon tänkt släppa in några mål. Lagen fortsatte halvleken med att man skapade ungefär lika många målchanser. I den 40e minuten så trodde nog hela publiken att BIK skulle sätta 1-0, då BIK-anfallaren Simone Edefall först gjorde sin back och RUIF målvakten kom lite fel in i situationen vilket gav Simone helt öppet mål. Dom flesta hade nog redan räknat in 1-0 till BIK då Simone fick iväg skottet från vänster mot ett öppet mål. När bollen rullar ser den först ut som att den ska gå in i det öppna målet, men av någon anledning så rullade bollen precis utanför högra stolpen. Denna dagen kunde man såga turen var på Remslespelarnas sida. Tiden som var kvar av första halvlek skapade BIK två målchanser genom Lorena Landete och Simone Edefall.

Karolina Abrahamsson fortsatte precis så som hon spelat under hela första halvlek, "ett mycket stabilt målvaktsspel". Efter 45 minuter så var det svårt att avgöra om det skulle bli en 0-0 match eller om något av lagen skulle lyckas vinna matchen. Visst BIK hade skapat matchens farligaste målchans då BIKs Simone Edefall missade öppet mål. Men sett över hela första halvlek så var matchen precis så jämn som resultatet sa. Det var inget av lagen som tagit tag i matchen, utan att jag har någon fakta så skulle jag gissa att bollinnehavet efter första 45 var 50%-50%.

Det kändes verkligen inte som att detta skulle bli en 0-0 match. Andra halvlek fortsatte samma anda som de första slutade. Lagen fortsätter att spela en jämn match, båda lagen skapade målchanser men Karolina Abrahamsson i RUIF-målet och Isabelle Nordlund i BIK-målet visade att man hade inte tänkt släppa in någon boll denna dagen.

Sista 10-15 minuterna så var det helt klart RUIF som var det bättre laget. Man hade flera bud på segermål. Men spelarna hade inte riktigt marginalerma på sin sida, så det blev bara farliga målchanser.

Sett över hela matchen så var 0-0 ett ganska rättvist resultat.

Av dom Remslematcherna som jag har sett iår så var detta den klart bästa. Även om det resultatmässigt var någon höjdarmatch så fanns det många ljusglimtar jämförelse med vad presterat i tidigare matcher.

Matchens tre bästa RUIFspelare
* Karolina Abrahamsson
* Amanda Öhrling
* Johanna Norberg

Det var många spelare som var bra idag! Det var bara målen som fattades för att det skulle blivit en riktigt bra match. Målchanser skapades det mycket av.

Då var det så dags att börja gör koll av motståndare som jag alltid gör inför varje hemmamatch. Min första tanke var att jag skulle göra mina vanliga statistiktabell över motståndarnas lag. Men jag gav upp den tanken redan efter gått igenom 3 serieomgångar. Det var så oerhört många olika spelare som deltagit i truppen så det blev. Ett stort problem som jag upptäckte ganska snabbt var att flera spelare haft samma nummer. Okej jag kan förstå det funkar på detta sätt i dom lägre divisionerna men division 2, det är ju lika för många lag.

BIK SKs matcher (säsongen 2012)
Östersunds DFF-BIK SK 4-0
BIK SK-Krokom/Dvärsätt 3-3
Team Hudik-BIK SK 2-4
BIK SK-Selånger 2-2
IFK Timrå-BIK SK 1-5
BIK SK-Edsbyn 1-0
BIK SK-Ope IF 2-2

BIK SK har så här långt gjort en riktigt bra start på säsongen och man ligger idag på vad som nästa säsong skulle innebära uppflyttning om man behåller sin fina placering som man har idag.

Det är tre BIK spelare som utmärkt sig lite mer än alla andra.
* Simone Edefall
* Lorena Landete
* Erika Staaf

 

För några veckor sedan blev jag assisterande tränare i A-laget men jag har sedan i höstas bl.a även haft styrketräning med seniorlagen och jag tänkte skriva några rader om hur vi har tränat.

Sedan i oktober har större delen av A- och U-truppen tränat styrka tillsammans. Vi började en kväll i veckan i Vemyras gymnastiksal där vi fokuserade på rörlighet och uppbyggnad. Det blev också en del snabbhetsträning. Till en början var det många som var stela och hade begränsad styrka vilket gjorde det svårt att utföra vissa övningar men med tiden blev vi rörligare och starkare och i februari bytte vi Vemyra mot Golds Gym.

På Golds körde vi till en början två kvällar i veckan och vi kunde då lägga till vikter på övningar vi kört på Vemyra. Vi använde framförallt MAQ-övningar. MAQ, Muscle Action Quality, är ett funktionellt träningsprogram som är idrottsanpassat och fokuserar på rörlighet, styrka, balans och kontroll. MAQ är ett grundläggande träningsprogram där den aktive skall utveckla en god rörlighet och koordination som en grund för att sedan kunna utveckla mer explosiva egenskaper.

Exempel på övningar som vi körde under den här perioden är: Komplexfemman Utfallssteg med raka armar Draken

Ju närmare vi kom seriestarten desto mer explosiva övningar la vi in. Vi gick över på övningar som fokuserar mer på spänst och snabbhet och tack vara att vi grundtränat bra kunde vi klara dessa komplexa övningar. När det blev dags för seriestart gick vi ner på ett pass i veckan och det har rullat på sedan dess.

Exempel på övningar som vi gör är: Stöt Olika typer av hopp Olika drag med viktskiva

Dessa övningar har vi även kombinerat till hopp och drag med viktskiva i en och samma övning.

 

Några övningar har vi gjort ända sedan starten på Vemyra och det handlar främst om olika rörlighetsövningar och bålövningar. Utan denna grund hade vi inte kunnat gå över på de explosiva övningar som de flesta spelarna nu klarar att genomföra.

Exempel på rörlighetsövningar som vi kört under hela perioden: Komplex rörlighet Utfall med pinne

Exempel på bålövningar: Plankan Sit-ups med pinne Bålrullningar

Flera av spelarna har utvecklats mycket under den här perioden när det gäller styrka och rörlighet. Vi har ett ungt lag och det är viktigt att de får en bra grundträning för att slippa skador och kunna fortsätta utvecklas. Med tanke på spelarnas ålder och att vi inte bedriver elitverksamhet är prestationsförmågan underordnad spelarnas hälsa och välbefinnande. Men jag tror dock att vi alla är överens om att god fysisk förmåga och god hälsa kommer att leda till goda prestationer!

Fotbollshälsningar
 

Sara Sohlberg

Å den ljusnande framtid är vår??

I dagarna tar många unga sin student och sjunger om den ljusnande framtiden. Hur ska man som Ruifare tänka på framtiden efter 6 spelade omgångar och endast 1 poäng.

Sett till senaste matchen så bör man enligt undertecknad känna ett visst lugn. Försvarsspelet över hela banan såg bättre ut än det gjort tidigare, man tar kampen på ett annat sätt. Visst förlorar man närkamper och visst släpper man till lite för många enkla lägen. Dock ska man komma ihåg att senaste matchen spelades emot seriens suveräna serieledare.

Årets upplaga av Ruif kommer att få kriga om varje poäng, man kommer inte att få mycket gratis. Just detta att man får kriga för varje poäng, anser jag kommer att göra att gruppen svetsas samman och man får chans att jobba ihop sig som lag. Man är underdog´s och får därför jobba utan favoritskap. Det gäller dock att alla i laget ställer sig villiga till att ta jobbet och kampen varje match. För som sagt det kommer inte att bli någon resa genom serien på ett bananskal.

Det går säkert att se dystert på framtiden som Ruifare (om man är lagt åt det negativa hållet) och klaga på att det görs för lite mål och att det är för lätta tjejer som spelar. Men vissa saker är svårigheter och andra är problem. Svårigheter får man leva med och försöka att kompensera för problem löser man. Det jag vill ha sagt med det är att visst bör man bli vassare framåt och det kan man träna på och lösa alltså. Att man inte har storleken och ibland styrkan är en svårighet som man får anpassa sin spelstil till och möjligen lösa på långsikt.

/Micke Norberg